면역력 높이는 음식2 몸에 좋은 음식과 해로운 음식 정말 몸에 좋은 음식은 어떤 것일까요? 의학적, 과학적으로 건강에 좋다고 여겨지고 있는 음식과, 몸에 나쁘다고 여겨지고 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 몸에 좋은 음식 물고기 생선에는 불포화 지방산인 EPA·DHA와 아미노산의 일종인 타우린이 풍부하게 포함되어 있습니다. EPA나 DHA에는 혈전을 막는 효과나, 나쁜 콜레스테롤이나 혈압을 낮추는 효과도. 타우린은 간 기능을 높이고 대사와 해독, 담즙의 생성 등을 돕는 기능이 있습니다. 또한 삶은 말린 등 작은 물고기에는 면역 기능을 조절하는 비타민 D와 면역 시스템을 정상적으로 작용시키기 위해 빠뜨릴 수 없는 칼슘도 풍부합니다. 비타민 D와 칼슘 부족은 골다공증의 위험을 증가시키기 때문에 뼈의 건강을 보호하기도 합니다. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한.. 2022. 12. 10. 면역력 높이는 음식 면역력을 높이는 방법으로는 균형 잡힌 식단도 중요하지만 균형 잡힌 건강한 식단을 지속적으로 유지하는 습관이 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 음식들로 건강한 식단을 만들어 섭취해야 면역력을 높일 수 있을까요? 면역력 높이는 음식 녹색 황 채소 시금치, 케일, 셀러리 등은 엽록소가 풍부합니다. 엽록소는 소화관 작용을 촉진하여 해로운 독소를 제거하고, 간 기능을 돕는 효능이 있습니다. 녹색 채소에는 보통 A, B, C와 마그네슘 성분이 들어있습니다. 이 성분은 면역력을 활성화시켜 신진대사를 원활하게 합니다. 또한, 당근이나 호박 등에 비타민 A가 많이 있어 면역력 강화에 좋은 음식입니다. 동물성, 식물성 단백질 단백질과 아연은 면역력을 강화시키는 필수 성분입니다. 아연이 많이 들어있는 식품에는.. 2022. 12. 10. 이전 1 다음
