면역력3 몸에 좋은 음식과 해로운 음식 정말 몸에 좋은 음식은 어떤 것일까요? 의학적, 과학적으로 건강에 좋다고 여겨지고 있는 음식과, 몸에 나쁘다고 여겨지고 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 몸에 좋은 음식 물고기 생선에는 불포화 지방산인 EPA·DHA와 아미노산의 일종인 타우린이 풍부하게 포함되어 있습니다. EPA나 DHA에는 혈전을 막는 효과나, 나쁜 콜레스테롤이나 혈압을 낮추는 효과도. 타우린은 간 기능을 높이고 대사와 해독, 담즙의 생성 등을 돕는 기능이 있습니다. 또한 삶은 말린 등 작은 물고기에는 면역 기능을 조절하는 비타민 D와 면역 시스템을 정상적으로 작용시키기 위해 빠뜨릴 수 없는 칼슘도 풍부합니다. 비타민 D와 칼슘 부족은 골다공증의 위험을 증가시키기 때문에 뼈의 건강을 보호하기도 합니다. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한.. 2022. 12. 10. 면역력 높이는 방법 면역이란 체내에 바이러스가 들어오지 못하도록 방어하거나 침입한 바이러스를 제거하는 능력입니다. 요즘은 바이러스에 되게 민감한 시대입니다. 바이러스를 피해 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력에 대해 어떤 방법들이 있을지 알아보겠습니다. 면역력 높이는 방법 충분한 숙면 숙면은 삶의 질을 높이기 위한 필수 습관입니다. 곧 면역력을 높이는 방법 중 하나입니다. 수면 시간이 부족하거나 너무 길게 되면 오히려 신체가 재기능을 할 수 없기 때문에 적당한 시간에 깊은 잠을 취하는 것이 중요합니다. 깊은 잠에 들기 위해선 적절한 수면 환경을 조성하는 것도 한 방법이고, 긴장을 풀기 위해 따뜻한 샤워를 하는 것이 좋습니다. 위생 관리 개인위생만 잘 관리하더라도 면역력을 높일 수 있습니다. 손에는 2억 마리.. 2022. 12. 10. 면역력 높이는 음식 면역력을 높이는 방법으로는 균형 잡힌 식단도 중요하지만 균형 잡힌 건강한 식단을 지속적으로 유지하는 습관이 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 음식들로 건강한 식단을 만들어 섭취해야 면역력을 높일 수 있을까요? 면역력 높이는 음식 녹색 황 채소 시금치, 케일, 셀러리 등은 엽록소가 풍부합니다. 엽록소는 소화관 작용을 촉진하여 해로운 독소를 제거하고, 간 기능을 돕는 효능이 있습니다. 녹색 채소에는 보통 A, B, C와 마그네슘 성분이 들어있습니다. 이 성분은 면역력을 활성화시켜 신진대사를 원활하게 합니다. 또한, 당근이나 호박 등에 비타민 A가 많이 있어 면역력 강화에 좋은 음식입니다. 동물성, 식물성 단백질 단백질과 아연은 면역력을 강화시키는 필수 성분입니다. 아연이 많이 들어있는 식품에는.. 2022. 12. 10. 이전 1 다음
